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饮食改善孕期的恶心、呕吐



    怀孕以后,最早感觉出来的不舒服,就是恶心、呕吐。这是因为内分泌的改变所引起,但情绪的影响,也是一个主要的因素,三个半月以后可慢慢的减除,通常可由饮食方面来改善.

    早晨刚起床,未刷牙时,先吃一些自己喜爱的食物。不让肚子空着才好,例如:苏打饼干、烤面包或一只水果,但不要吃得太饱,只要稍稍吃些填肚子即可。

    觉得不舒服时,可喝点热茶、清咖啡、或热牛奶,热开水中加点柠檬亦可,吃后休息一下,再慢慢起身。冷的食物、较热的食物,不易引起恶心,因为冷的食物气味较淡,不刺激胃粘膜,在呕吐厉害时,避免进食温的食物。

    食后尽量保持安静,多休息、少运动。少量多餐,避免油腻的食物。辣椒等调味剂,尽量少吃,以免太刺激肠胃。在此期间,体力的运用,应随恶心、呕吐的程度,相对减少,多些休息,如此,可减轻症状。

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